Maßnahmen zur Verbesserung der Herz-Kreislauf-Gesundheit. Wenn das Aufhören schwerfällt, können strukturierte Unterstützung, Nikotinersatztherapie oder Medikamente helfen.
Bleiben Sie körperlich aktiv
Regelmäßige Bewegung kann Folgendes verbessern:
Blutdruck
Cholesterin
Blutzucker
Gewichtsmanagement
Herz-Kreislauf-Fitness
Für viele Erwachsene ist zügiges Gehen ein praktischer Einstieg.
t. Personen mit Herzerkrankungen oder erheblichen gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt fragen, welches Maß an körperlicher Aktivität angemessen ist.
Befolgen Sie eine herzgesunde Ernährungsweise.
Eine ausgewogene Ernährung kann zu einem gesünderen Blutdruck, Cholesterinspiegel und Blutzuckerspiegel beitragen.
Konzentriere dich öfter auf:
Gemüse
Obst
Vollkornprodukte
Bohnen
Nüsse
Fisch
Magere Proteine
Minimal verarbeitete Lebensmittel
