ist bereits sehr effektiv. Schlaf genug: Schlafmangel stört hormonelle Regulation… und damit Spannung. Begrenzen Sie das Spannende: Kaffee, Alkohol, Tabak, Energy Drinks … ohne sie völlig zu verbieten, ist es besser, Exzesse zu vermeiden. Überwachen Sie regelmäßig Ihre Spannung: in Apotheken oder zu Hause mit einem automatischen Gerät (wir finden weniger als 30 €). Die Hauptsache ist Regelmäßigkeit.
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