dem Körper, Energie zu sparen und stimuliert als primitiver Überlebensmechanismus gezielt Fettrezeptoren im Taillen- und Bauchbereich.
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4. Ausreichend erholsamen Schlaf priorisieren
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Wer weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht schläft, bringt zwei Appetithormone völlig durcheinander: Der Ghrelinspiegel (der
Hunger auslöst) steigt, während
der Leptinspiegel (der Sättigung signalisiert) sinkt. Zudem erhöht Schlafmangel am nächsten Tag die Insulinresistenz, wodurch der Körper Kohlenhydrate eher als Bauchfett speichert.
🍏Die wichtigste Erkenntnis
