- die Muskelfasern sichtbar dicker. „Muskeln aufzubauen ist die einzige Möglichkeit, den Grundumsatz zu erhöhen, und daher extrem wichtig für die Gewichtsregulierung“, sagt der Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule Köln. Starke Muskeln beugen außerdem Haltungsschäden und Gelenkverschleiß vor und formen die Figur-Silhouette.
Fürs Training bedeutet das Auch beim Muskel-Work-out geht der Trend zu intensiven Varianten mit hohen Belastungen: High Intensity Training, kurz HIT. Statt auf Kraftausdauer (niedrige Gewichte, viele Wiederholungen) setzt das HIT-Training darauf, möglichst viele Muskelfasern gleichzeitig zum Wachstum anzuregen. Dafür sind hohe Gewichte und niedrige Wiederholungszahlen (
