Konzentrationsschwierigkeiten oder ungewöhnlicher Reizbarkeit führen.
Um diese Beschwerden zu minimieren, empfehlen verschiedene auf Schlafstörungen spezialisierte Gesundheitsexperten, den Übergang vorzubereiten, anstatt ihn abrupt zu erleben. Hier sind einige konkrete Vorschläge, die Experten häufig nennen:
Passen Sie Ihren Zeitplan schrittweise an.
Statt bis zum Tag der Umstellung zu warten, um Ihren Lebensstil anzupassen, empfiehlt es sich, Ihre Schlafens- und Aufstehzeiten einige Tage vorher schrittweise zu verschieben. Eine Verschiebung um 10 bis 20 Minuten pro Tag, verteilt auf drei oder vier Tage, ermöglicht dem Körper in der Regel eine sanfte Anpassung ohne plötzliche
