Störung des Schlafrhythmus.
Tageslicht, insbesondere am frühen Morgen, spielt eine entscheidende Rolle für die Regulierung der inneren Uhr. Es trägt dazu bei, die Melatoninproduktion – das direkt mit dem Schlaf-Wach-Rhythmus verbundene Hormon – zu verlangsamen und dem Körper so eine schnellere Anpassung an den neuen Tag-Nacht-Rhythmus zu ermöglichen. Ein einfacher Morgenspaziergang oder das Öffnen der Fensterläden direkt nach dem Aufwachen kann daher wirklich einen Unterschied machen.
Zeit und Kalender
Begrenzen Sie Ihre Bildschirmzeit am Abend.
Bildschirme von Smartphones, Tablets und Computern strahlen blaues Licht aus, das die Melatoninproduktion verlangsamen und dadurch den
