meisten Erwachsenen benötigen etwa sieben bis neun Stunden Schlaf pro Nacht, wobei der individuelle Bedarf variieren kann. Auch die Schlafqualität ist wichtig. Man kann viel Zeit im Bett verbringen und sich trotzdem morgens müde fühlen, wenn man beispielsweise häufig aufwacht oder nachts Atemprobleme hat.
Ein paar einfache Gewohnheiten können zu besserer Erholung beitragen:
Geh ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und steh ungefähr zur gleichen Zeit auf.
Sorgen Sie für ein ruhiges, dunkles und angenehm kühles Schlafzimmer.
Beschränken Sie den Koffeinkonsum am Nachmittag und Abend.
Gönnen Sie sich vor dem
