plötzlichen Toilettengang verbunden ist.Was kann man dagegen tun? Tipps und Empfehlungen vom Arzt
Glücklicherweise gibt es mehrere Strategien, um mit einem überaktiven gastrokolischen Reflex umzugehen oder ihn zu lindern:
Ernährung anpassen
Bestimmte Nahrungsmittel verstärken die Darmkontraktionen und führen bei empfindlichen Personen zu Beschwerden. Dazu gehören:
kohlensäurehaltige Getränke: Sie blähen den Magen zusätzlich auf.
Alkohol: reizt die Darmschleimhaut und verstärkt die Bewegungen.
Zitrusfrüchte: können bei manchen Menschen Reizungen auslösen.
Milchprodukte: insbesondere bei Laktoseintoleranz problematisch.
Frittierte und fettreiche Speisen: verzögern die Verdauung und verstärken Blähungen.
2. Langsam essen und gründlich kauen
