Wer hastig isst, schluckt viel Luft, was die Verdauung belastet und zu vermehrtem Druck im Bauch führt. Gründliches Kauen hilft dem Magen, die Nahrung leichter zu verarbeiten – und der gastrokolische Reflex fällt weniger heftig aus.
Stress reduzieren
Psychischer Stress wirkt sich nachweislich auf den Magen-Darm-Trakt aus. Entspannungstechniken wie Meditation, Atemübungen oder regelmäßige Bewegung können helfen, die Verdauung zu regulieren.Regelmäßige Mahlzeiten
Ein geregelter Tagesablauf mit festen Essenszeiten kann dem Körper helfen, sich auf bestimmte Verdauungszeiten einzustellen. Unregelmäßige Nahrungsaufnahme führt oft zu einem überaktiven Reflex.
Was ist normal, was nicht? Wann
