Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Der Wasserbedarf variiert je nach Alter, Aktivitätsniveau und Klima. Die gängige „8×8“-Regel – acht Gläser à 240 ml – ist ein grober Richtwert, aber der individuelle Bedarf ist entscheidend. Morgens Wasser zu trinken ist gut, aber eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr über den Tag verteilt ist am wichtigsten. Nur so bleiben Energie, Konzentration und die allgemeine Gesundheit erhalten.
