- und intensiver Sport vertragen sich nicht besonders. Verwehren wir nämlich unserem Körper wichtige Nährstoffe, wird der Muskelstoffwechsel verlangsamt – gerade der wird aber jetzt gebraucht. Außerdem fahren wir unseren Grundumsatz runter und bremsen unseren Stoffwechsel und unser Immunsystem aus.
Fürs Figur-Training bedeutet das Essen Sie nur drei Mal am Tag, viele Vollkornprodukte und Gemüse, verzichten Sie auf Snacks, und warten Sie mindestens vier Stunden bis zur nächsten Mahlzeit, damit die Fette angezapft werden. Essen Sie keine Kohlenhydrate vor oder während Ihres Trainings, und lassen Sie nach einem Training abends die Kohlenhydrate
