Bauen Sie außerdem ruhig ein paar Sprints, Steigungen und Intervalle ein (siehe Regel 2).
- Trainieren Sie kurz, aber intensiv
Sie laufen, radeln oder schwimmen locker 30 Minuten am Stück? Dann ist Ihr Körper bereit für mehr. Die Zeit des monotonen Ausdauersports ist vorbei – Tempowechsel und Spurts sind angesagt. Immer mehr Studien kommen nämlich zu dem Schluss, dass wir keine ewig lange, gleichbleibende Belastung brauchen, um fit und schlank zu werden, sondern dass es anders besser geht: kurz und hochintensiv. Dieses Intervalltraining ist abwechslungsreich, verbessert unsere Fitness, verbrennt viele Kalorien, spart
