- Zeit und schont die Gelenke. Mit der langsamen Dauermethode trainieren wir bislang vor allem die Grundlagenausdauer. Die ist auch wichtig für die Grundfitness des Körpers, ein Mal pro Woche ist daher je nach Trainingszustand ein längerer Dauerlauf oder eine längere Radtour durchaus okay. Aber für die anderen Trainingseinheiten gilt: Je mehr Gas wir geben, desto leistungsfähiger und schlanker werden wir. Unser von Natur aus fauler Körper passt sich nämlich an die hohe Belastung an, indem er die Herzleistung verbessert, Fettdepots abbaut, den Blutdruck ausgleicht, den Ruhepuls senkt, das Lungenvolumen erhöht
8 einfachen Regeln, um schlank und fit zu werden !
