- Trainingsformel „180 minus Lebens-alter“ zum Beispiel ist ungenau und trifft nur bei etwa jedem dritten Sportler zu, kritisiert der Sportwissenschaftler Prof. Alexander Ferrauti: „Die Belastungsintensität ist durch diese Formel häufig zu gering gewählt, aus Angst vor Überforderung. Individuelle Unterschiede werden nicht berücksichtigt. Frauen zum Beispiel haben bei gleicher Belastung meist eine höhere Herzfrequenz als Männer.“ Ihre Herzen schlagen mindestens fünf Mal mehr pro Minute.
Fürs Training bedeutet das Legen Sie ein eigenes Herzfrequenzprofil an:Dazu läuft man 30 bis 60 Minuten lang bei einem Puls von 140 und schätzt danach
