zum Ausprobieren
Eine einfache Übung ist das sanfte Dehnen der Wadenmuskulatur.
Stellen Sie sich mit dem Gesicht zur Wand und machen Sie mit einem Bein einen Schritt nach vorn, während das andere Bein etwas zurückbleibt. Die Ferse des hinteren Fußes bleibt auf dem Boden, und beugen Sie das vordere Bein langsam, bis Sie eine angenehme Dehnung in der Wade spüren.
Halten Sie die Position einige Sekunden lang, lassen Sie los und beginnen Sie dann sanft von neuem.
Empfehlungen des Krankenhauses
Der NHS bietet außerdem verschiedene Dehnübungen für die Wadenmuskulatur und
