Koffein zu sich nehmen. So kann der Körper auf natürliche Weise besser müde werden.
Ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer kann ebenfalls hilfreich sein. Achten Sie außerdem darauf, dass es im Zimmer nicht zu warm ist. Viele Menschen schlafen in einem etwas kühleren Schlafzimmer besser. Darüber hinaus kann eine regelmäßige Abendroutine dem Körper helfen, zu erkennen, dass es Zeit zum Schlafen ist.
Der Winter dauert bis März.
Nach ein paar Tagen haben sich die meisten Menschen an die neue Zeit gewöhnt. Ihre täglichen Termine, Mahlzeiten und Schlafenszeiten fühlen sich wieder
normal
