sich der Körper daran gewöhnt hat.
Schlafexperten vergleichen den Effekt manchmal mit einem leichten Jetlag. Man reist natürlich nicht wirklich, aber die innere Uhr verschiebt sich. Infolgedessen müssen Schlaf, Mahlzeiten und andere Gewohnheiten neu angepasst werden. Glücklicherweise dauert das bei den meisten Menschen nicht lange.
Ausreichend Tageslicht hilft dabei. Licht im Freien spielt eine wichtige Rolle bei der Regulierung unserer inneren Uhr. Besonders morgens kann Tageslicht uns helfen, wach zu werden und aktiv zu werden. Selbst ein kurzer Spaziergang kann daher angenehm sein.
So bereitet man sich im Voraus
vor
