Leiden Sie jedes Jahr sehr darunter?Umstellung? Dann können Sie schon ein paar Tage früher damit beginnen. Verschieben Sie beispielsweise Ihre Schlafenszeit und Ihren Wecker jeweils um etwa fünfzehn Minuten. So muss Ihr Körper nicht plötzlich eine ganze Stunde überbrücken.
Versuchen Sie außerdem, nach der Zeitumstellung einen regelmäßigen Rhythmus beizubehalten. Gehen Sie ungefähr zur gleichen Zeit ins Bett und stehen Sie zur gleichen Zeit auf. Etwas Regelmäßigkeit hilft, auch am Wochenende. Das gibt Ihrer inneren Uhr klare Signale.
Achten Sie außerdem darauf, abends langsam zur Ruhe zu kommen. Helles
Licht
